こんにちは！

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パーソナルトレーニングジムREGUTSの神田平です。

ダイエットと言えば”鶏胸肉”というイメージを持つ方が多いのではないでしょうか？

実は”魚”もダイエットに向いている食材なんです！

魚の脂は良質な脂でダイエット中でも食べれますし、むしろ積極的に摂ることをオススメします！

魚・肉のメリット、デメリットについて

肉ももちろん、高タンパク質でダイエットに向いています。

ですが脂質を多く含んでいるものが多く、その脂質も「飽和脂肪酸」という体脂肪に蓄積されやすい

脂で血液をドロドロにしてしまい、摂取し過ぎると脳卒中や心臓病などの健康被害に繋がります。

そう考えると高タンパク低脂質の鶏胸肉を食べるというわけになるのです。

しかし魚は種類も豊富で高タンパク質であり、脂質も「不飽和脂肪酸」というダイエット効果の高いものになります！

“オメガ3″という言葉を聞いた事がある方もいるとは思いますが、このオメガ3を魚の脂は多く含んでいます。

オメガ３には

「脂肪燃焼効果」

「体内の炎症予防効果」

「脳梗塞、心筋梗塞、認知症予防」

など効果がありダイエットにも健康にも良い良質な脂なのです！

おすすめの食べ方について

お寿司はタンパク質、脂質、炭水化物がバランスよく摂れるためダイエットに最適です。

ダイエット中、食事メニューを色々考えたり面倒になる時は、お寿司にすることで簡単に栄養が摂れるのでオススメです！

他にもサバ缶やノンオイルのツナ缶なども簡単かつ栄養もしっかり摂れるのでおすすめです！

お肉が飽きたり、作るのが面倒な時は召し上がってみてください。

サバ缶は味噌煮にするとカロリーを多く摂ってしまうので水煮がおすすめです(*^^*)

最後までお読みいただきありがとうございます。

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