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調理時間3分!激ウマ!簡単!痩せるオートミールレシピ

こんにちは!

取手市・守谷市のダイエットならお任せ下さい!

パーソナルトレーニングジムREGUTSの神田平です。

最近、テレビやネットでよくオートミールという言葉を聞く事が多くなったような気がします。

スーパーなどでも販売されていてダイエット効果の高いオートミール。

今回はそんなオートミールについてどんなものなのか紹介していきます!

オートミールとは

オーツ麦を脱穀して調理しやすく加工した食品でダイエットなど健康食品として注目されているスーパーフードです。

オートミールがダイエット効果がある理由

・食物繊維が豊富

お腹の調子を整え便秘予防・改善に役立つのでダイエットもスムーズに進みます。

・GIが低い

食後の血糖値の上昇度を表したGI値についても白米の76と比べオートミールはなんと” 59 “と低く血糖値が上がりにくいので脂肪になりにくいのです。

また、調理のレパートリーが多く味付けも甘いのからしょっぱいのまで使い勝手が良いのも人気の秘訣です。

その中から簡単で食べやすいレシピを一つ紹介したいと思います。

<材料>

オートミール 30g

水 150cc

卵 一個

顆粒和風だし 小さじ2

刻みネギ 少々

<作り方>

1、オートミール、水、和風だしを深めの器に入れ600w1分ほどレンジで温めます。

2、卵を入れ軽くかき混ぜ再びレンジで1分ほど温めます。

3、最後に刻みネギを入れて完成

調理時間3分程で簡単に作る事ができて、朝の忙しい時間でも作れます!

またタンパク質も摂る事ができ、栄養素のバランスもいいので是非お試しください!

最後までお読みいただきありがとうございます。

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