こんにちは！

取手市・守谷市のダイエットならお任せ下さい！

パーソナルトレーニングジムREGUTSの神田たいらです。

ダイエットにおいて腸内環境は非常に大切です！

なぜ腸内環境が大切なのか？

腸内環境が悪いと便秘になり、痩せにくくなるのでダイエットがスムーズに進みません。

体重が落ちなくなるとモチベーションまで低下してしまいます。。。

そのためダイエット中は腸内環境を良い状態にしてダイエットをする事が大切なのです！

腸内環境を良くする為には？

腸内環境をよくするにはポイントが３つあります！

・食物繊維

主に野菜やきのこ類、わかめなどに多く含まれています。

野菜はごぼう、ブロッコリー、オクラなど豊富に含んでるのでサラダなどを食べる際は入れることをオススメします！

・乳酸菌(発酵食品)

主に納豆やキムチ、味噌、漬物、ヨーグルトなどに多く含まれていて便秘改善に効果があります。

・生活習慣

生活習慣も腸内環境に大きく影響し適度な運動、睡眠も大切です。規則正しい生活を心がけ腸内環境を良く保ちましょう。

ここでオススメの食事メニューを紹介したいと思います！

このような「和食」が好ましいです！

味噌汁や納豆、漬物など発酵食品があり、副菜の野菜や鮭などにはタンパク質も入っていてバランスよく栄養が摂れます！

和食は食物繊維だけでなく、低脂質な内容になりやすいため食事が全体的に低カロリーになります。

また作る時間や作るのが面倒な時はごちゃ混ぜ丼が簡単でオススメです！

卵、納豆、キムチ、オクラを入れるだけなので時短で作れます！

見た目が少し悪いですが(笑)

お肉だけに偏らずバランスよく食べ、適度な運動、十分な睡眠をとり、ダイエットを楽しみながら痩せていきましょう！

最後までお読みいただきありがとうございます。

パーソナルトレーニングジムREGUTS(取手・守谷)はあなたのダイエットのサポートします！

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