こんにちは！

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パーソナルトレーニングジムREGUTSの神田平です。

最近では、コンビニでダイエットに役立つ食べ物が手軽に買うことができるようになり便利な時代になりました。

その中でも、ダイエットに最適な「サラダチキン」は皆さんご存知ですか？

サラダチキンとは、コンビニで販売されている鶏むね肉のことで、最近食べる人が増えているダイエット食材のことです。

今回は、セブンイレブンのサラダチキンの魅力や、オススメのサラダチキンをランキング形式でご紹介していきます！

・そもそもサラダチキンとは？

サラダチキンとは、鶏むね肉やささみを蒸して加熱し、薄く味付けをした鶏肉料理です。

コンビニやスーパーなど、あらゆるところで販売されるようになり、ダイエットブームの火付け役となりました。

・サラダチキンの魅力

＜低脂質・低カロリー＞

ダイエットの基本は、カロリーが摂取カロリーが消費カロリーより多くならないようにする事が鉄則です。

サラダチキンは、コンビニで売っているハンバーグやベーコンなどのお肉に比べ、圧倒的にカロリーが低いです。

ハンバーグやベーコンが約350ckalに対してサラダチキンは約100ckalと低カロリーで、脂質も5g未満と非常に少ないです。

そのためカロリーを抑えることが出来るのでダイエットにピッタリな食材と言えるのです。

＜タンパク質が豊富＞

サラダチキンを食べることで、筋肉の減少を防ぐことができます。

ダイエットをして体重が落ちると、脂肪が落ちますが同時に筋肉も減少してしまいます。

筋肉の減少を防ぐためには、筋肉の材料となるタンパク質を摂る必要があります。

サラダチキンには、そのタンパク質が1個あたり約20gも入っているので、筋肉の減少を防ぎながら健康的に痩せることが出来ます。

＜調理する手間が省ける＞

一番の魅力は、手軽に素早く食べることが出来ることではないでしょうか。

サラダチキンは、調理済みで味付けもされていてすぐに食べることができます。

料理をしたり食材を買う時間がない多忙な現代人の方たちでも無理なくダイエットを継続することができる便利な食材ではないでしょうか？

・オススメのサラダチキン

＜第３位　サラダチキン　スモーク味　213円（税込）＞

カロリー　　132.2kcal

タンパク質　26.9g

脂質　　　　2.1g

炭水化物　　1.5g

鶏むね肉を燻製させた香りが香ばしいサラダチキンです。

他のサラダチキンと比べてまわりが少し固めで食べ応えのあります。

おつまみとしても合うのでお酒を飲まれる方にもオススメです。

＜第２位　サラダチキン　ハーブ味　213円（税込）＞

カロリー　　124.2kcal

タンパク質　26.7g

脂質　　　　1.7g

炭水化物　　0.3g

ハーブのシンプルな味付けでさっぱりとしたサラダチキン。

しっとりと柔らかく、風味も豊かで食べやすくなっています。

お好みの大きさにカットしてサラダのトッピングとして、美味しく食べるのもオススメです。

＜第１位　サラダチキン　ガーリックペッパー味　213円（税込）＞

カロリー　　118.8kcal

タンパク質　25.5g

脂質　　　　1.7g

炭水化物　　0.3g

ガーリックの香りとピリ辛の胡椒が効いた食欲そそるサラダチキンです。

薄味ながら食べ応えがありクセになる美味しさです。

そのまま食べるのはもちろん、料理の素材として使うこともできるのでオススメです。

・番外編

＜サラダチキンバー　スモークペッパー味　181円（税込）＞

カロリー　　100kcal

タンパク質　20.2g

脂質　　　　1.3~2.6g

炭水化物　　0g

サラダチキンがバータイプになっていて片手で食べることができるのでとても便利です。

味は、スモークのサラダチキンにブラックペッパーを加えたようなサラダチキンになっていて食べ応えがあります。

時間がない時や間食に食べるのがオススメです。

サラダチキンがほぐれているのも！

＜ほぐしサラダチキン　188円（税込）＞

カロリー　　86kcal

タンパク質　19.3g

脂質　　　　0.9g

炭水化物　　0.3g

サラダチキンを細かく食べやすい大きさにしたサラダチキンもあります。

毎回細かくカットするのが面倒な方や、少しずつサラダチキンを食べたいという方にオススメです。

また、冷やし中華やサラダなどのトッピングなど、幅広く万能に使うことができます。

ここまで、サラダチキンの魅力やオススメのサラダチキンをご紹介しました。サラダチキンは、様々な料理に活用できる万能で便利な食材です。

続いては、そんなサラダチキンを使ったアレンジレシピをご紹介します。

・オススメの食べ方

＜サラダチキン×パスタ＞

セブンイレブンのほぐしチキンとパスタを使った和風パスタです！

・スパゲッティ（乾麺）100g

・ほぐしサラダチキン　1袋

・にんにく　　　　　　1片

・オリーブオイル　　　大さじ1杯

・ほうれん草、しめじ　適量

・塩　　　　　　　　　適量

・こしょう　　　　　　少々

・だし　　　　　　　　1cup

・醤油　　　　　　　　大さじ1杯

＜手順＞

1. 大きい鍋に水をたっぷりと入れて沸騰させる

2.沸騰するまでの間、フライパンにオリーブオイルを入れて、にんにく、ほうれん草、しめじを入れ、炒める

3.具材がしっかり炒まったら、だし、醤油を入れて少し煮る

4.鍋が沸騰したらスパゲッティと塩を適量入れ、スパゲッティを茹でる

5.スパゲッティが茹上がったら、ほぐしサラダチキンとスパゲッティをフライパンに入れて具材とよく絡めて、塩、胡椒で調整したら完成です！

サラダチキンをパスタに加えることでタンパク質をしっかり摂ることができるので栄養バランスが良くなります。

また、ほぐしサラダチキンを使うことで、ほぐす手間を省くことができるのでとても便利です！

手際よくサッと作れる手順にしたので気になる方は、是非お家で試してみてください。

・まとめ

いかがでしたか？高タンパク質で低脂質、低カロリーでダイエットに最適なサラダチキン。

健康的にダイエットをして痩せたいけれど、中々時間がなく、自炊が出来ない方でもセブンイレブンなどのコンビニを上手に活用することで無理なくダイエットを継続できるかと思います。

オススメの食べ方は自宅でも簡単に作れるので、気になる食べてみたいサラダチキンで是非お試しください！

次回は、ファミリーマートのサラダチキンをご紹介するので気になる方チェックして見てください。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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