ダイエット中に食べることができる美味しい食べ物④
こんにちは！
取手市・守谷市のダイエットならお任せ下さい！
パーソナルトレーニングジムREGUTSの染谷としきです。
今回も、ダイエット中に食べることができる美味しい食べ物を紹介します！
今回紹介するのは、蕎麦です！！！
蕎麦は炭水化物の中でも、高タンパク質でかつ、GI値が低いためダイエットにおすすめです！
GI値とは、グリセミックインデックスと言い、血糖値の上がりやすさを表す指標でGI値が高いと血糖値が上がりやすいため体脂肪が増えやすい傾向にあります。
そのため蕎麦はGI値が低いので体脂肪が増えにくい炭水化物と言えます！
・1食あたり260g（茹で上がり）
カロリー：296kcal
タンパク質：12.5g
脂質：1.8g
炭水化物：57.5g
とても高タンパク質ですね(*^^*)
そば1人前に卵、きのこ、わかめをトッピングして食べれば、高タンパク質、低脂質、そして食物繊維もしっかり摂れた素晴らしいダイエット食になります。
仕事で外に出ている時は立ち食い蕎麦も良いかと思います！
食べないダイエットはやめて、体脂肪が増えにくいものを食べてダイエットを行なっていきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございます。
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