パーソナルトレーニングジム リガッツ

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リガッツつくば店オープン

ダイエット中は生活活動量を高めていきましょう!

こんにちは!

取手市・守谷市のダイエットならお任せ下さい!

パーソナルトレーニングジムREGUTSの染谷としきです。

今回は生活活動量について話していきます。

生活活動量とは読んで字のごとく、生活で消費されるエネルギーのことを指します。

ダイエットでスムーズに痩せられる方の特徴として生活活動量が高いことが挙げられます。

何故、生活活動量が高いとスムーズに痩せることができるのか、理由は1日に消費されるエネルギー量が高いからです。

毎日テレワークでずっと家にいる人と、毎日通勤で1時間くらい歩いている人では、1日の消費カロリーが150~200kcalくらい変わってきます。

(消費カロリー=体重×運動時間×METS×1.05)

体脂肪1㎏を減らすために必要な消費エネルギー量が7200kcalと言われているため、毎日1時間歩いている人は約1.2ヶ月間で1㎏の体脂肪を減らすことができます。

食事制限をしてダイエットをしている場合は、この毎日の生活活動量の違いが大きな差になることがあります。

テレワークをしていて活動量が低い方、デスクワーク+車通勤の方は、毎日30分でも良いので身体を動かす時間を作ってみて下さい。

ダイエットは毎日の積み重ねが大切ですので、是非頑張ってみて下さい!

最後までお読みいただきありがとうございます。

パーソナルトレーニングジムREGUTS(取手・守谷)はあなたのダイエットをサポートします!

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