パーソナルトレーニングジム リガッツ

Let's Enjoy

【守谷・取手】ダイエット中におすすめの外食①

こんにちは!

取手市・守谷市のダイエットならお任せ下さい!

パーソナルトレーニングジムREGUTSの染谷としきです。

パーソナルジムREGUTSでは低脂質ダイエットと言い、炭水化物とタンパク質を主に摂り、肉や乳製品などに多く含まれる飽和脂肪酸を少量に控えるダイエット方法をおすすめしています。

低脂質ダイエットでこれまで私は300名以上のお客様のボディメイクをサポートしてきました。

今回はその際におすすめのしている外食を1つ紹介したいと思います!

おすすめの外食!それは寿司です!

寿司は魚とお米の組み合わせです。

魚は高タンパク質、そして魚に含まれる脂質はオメガ3と言い、良質な脂質のため脂肪燃焼効果もあります。

お米は食べ過ぎてしまうと血糖値が上がり、それを下げるためにインスリンというホルモンが出て、インスリンが体脂肪の合成を促進しますが、量をコントロールすることができればダイエット中であって問題なく召し上がることができます!

 

お寿司の量は6~10貫が目安!

お寿司1貫で白米の量は20g前後です。

10貫で200gとなると炭水化物量は70gくらいになるため、最大でも10貫が目安です。

短期間でお痩せになりたい人は、1食あたりの炭水化物量は50gを目安にすると良いので、8貫にしましょう!

守谷・取手付近には回転寿司やお寿司屋さんがたくさんあるので、是非ダイエットをしようと考えている人は外食はお寿司にしてみてください!

最後までお読みいただきありがとうございます。

パーソナルトレーニングジムREGUTS(取手・守谷)はあなたのダイエットをサポートします!

無料カウンセリングを募集していますので、お気軽にお問い合わせください。

お問い合わせ お問い合わせ

©2020-2021 REGUTS