ダイエット・筋トレには入浴が大切【パーソナルジム守谷】
こんにちは！
取手市・守谷市のダイエットならお任せ下さい！
パーソナルトレーニングジムREGUTSの染谷としきです。
今回は入浴することのメリットについてお話していきます。
入浴は疲労回復効果があることはもちろん、ホルモンの流れを良くする効果があります。
入浴をすることによって疲労回復が起きる理由は、副交感神経が優位になりリラックスするためと、もうひとつ理由があってそれは血行の促進です。
お湯に浸かって体温が上昇すると、熱で温められた血管が拡張して、血流量が増えます。
血流量が増えることで筋肉にホルモンやアミノ酸が多く送り込まれるようにあります。
要は筋肉に栄養が行き渡りやすくなるということです。
お湯が熱すぎるとストレスホルモンが分泌されてしまい、成長ホルモンが阻害されるのでお湯の温度は40℃くらいにして入浴をするようにしましょう。
また頸部（首）が浸かっていないと全身が温まりにくいので、頸部もお湯に浸けるように意識してみて下さい。
入浴をして、ストレッチをしてから就寝すれば美ボディに近づくこと間違いなしです！
シャワー派の人は是非、入浴をするようにしましょう！
最後までお読みいただきありがとうございます。
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