こんにちは！

取手市・守谷市のダイエットならお任せください。

パーソナルトレーニングジムREGUTSの染谷敏紀です。

先日、家族で大洗水族館に行ってきました。

現在、8/13のコンテストに向けてハードにダイエットをしている私ですが、家族サービスは欠かすことはできません！

私がトレーナーとして働けているのは家族の支えがあってこそなのです(*^^*)

というわけでダイエット中であっても外食をしなければいけないという状況は皆さんにもあるからと思います。

そんな時におすすめの外食がお寿司です！

お寿司は高タンパク質、適量の炭水化物、そして良質な脂質を摂取することができます！

せっかく外食するのであれば栄養の質も高く、そして美味しいものを召し上がれると良いですね。

こちらは那珂湊の回転寿司です。

ネタがデカすぎて思ったよりも全然食べれませんでした。

ちなみにスシローのお寿司のシャリは1貫で15gくらいなので、１皿で30g、となるとダイエット中であっても５皿程度は食べることができます。

お米150gで炭水化物量は55gくらいなので女性であれば3、4皿、男性であれば5、6皿がダイエット中の目安です！

次女は初めての水族館だったので、大興奮でした！

大洗は取手から近くて遊びに行くのにいいですね。

那珂湊も近く、海鮮が食事のメインになるのでマッチョに優しい街でした(笑)

次はひたち海浜公園でも行きたいなと思ってます！

最後までお読みいただきありがとうございます。

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