パーソナルトレーニングジム リガッツ

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リガッツトレーナーのダイエット経過報告!ボディメイクコンテストまで残り17日!

こんにちは!

取手市・守谷市のダイエットならお任せください。

パーソナルトレーニングジムREGUTSの染谷敏紀です。

 

ボディメイクコンテストまで残り17日となりました。

現在の身体はこんな感じです!!!

 

光の効果で盛りに盛れています!(笑)

ダイエット指導者である以上、自分自身もダイエットに挑むことが大切だと考えています。

私の場合、筋肉が普通の男性に比べて多く、またほぼ毎日のようにトレーニングするため、ちょっとばかりムキムキではありますが、ダイエット方法自体はお客様に行なっていただいているローファットダイエットを採用しています!

 

1日の食事内容はこんな感じです。

※あくまで一例です。これをやれば痩せるというわけではないです!

 

6:00 白米150g、納豆、卵、ヨーグルト、プロテイングラノーラ

10:00 プロテイン

12:00 白米150g、鶏胸肉100g、野菜など

14:00 プロテインバー

16:00 白米150g、鶏胸肉100g、野菜など

18:30 サツマイモ、鶏胸肉100g、、野菜など

 

ヨーグルトやプロテインバーをいれることでたまに甘い物が食べられるので、ストレスが溜まりにくいです。

鶏胸肉と野菜は電気圧力鍋でいっしょに煮込んでいます。

 

白米やサツマイモなど運動量に応じて摂取量をコントロールすることで効率よくダイエットができます。

タンパク質量については筋肉量によって変わりますので、女性の場合はこの半分くらいでOKです。

 

ローファットダイエットのため余計な脂質はほとんどカットしています。

炭水化物と脂質をいっしょに食べることで体脂肪を増えやすくなるので、そこを最大限抑えていくような感じです!

 

神田トレーナーもいっしょにダイエット中です!

トレーナー陣もダイエットに奮闘しながら、お客様にその経験をお伝えできればと思います(*^^*)

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

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