パーソナルトレーニングジム リガッツ

Let's Enjoy

超簡単!痩せる激うまカレーをご紹介!

こんにちは!

取手市・守谷市のダイエットならお任せください。

パーソナルトレーニングジムREGUTSの神田平です。

 

厳しい猛暑が続きますが体調は大丈夫ですか?

熱中症には気をつけてお過ごしください。

 

夏に向けてダイエットを始めた方や、健康のためにダイエット中の方など様々な目標に向かって努力されている方もいらっしゃるかと思います。

ダイエット中は、食べられるものが限られます。

ですがそんなダイエット中でも、美味しく食べられて痩せるカレーがあるんです!

 

それはズバリ!カロリー50%オフの無水カレーです!

ジャワカレーとバーモントカレーから販売されているカロリー50%オフのカレーがダイエットに最適なんです!

 <ジャワカレー>   <バーモンドカレー>   <一般のカレー>

 カロリー 53kcal    カロリー 48kcal     カロリー 117kcal 

 タンパク質 1.0g    タンパク質 0.7g     タンパク質 1.5g 

 脂質    1.9g    脂質    1.8g             脂質    8.3g

 炭水化物  8.9g    炭水化物  8.4g             炭水化物  9.0g

 

・ダイエット中でも食べられる理由

<カロリー>

ご覧の通り、一般のカレーが約120kcalなのに対し、ジャワカレーとバーモンドカレーは、その半分の約50kcalと低カロリーです。

ご飯や具材でカロリーを多くとるので、カレー粉(ルー)でカロリーを抑えられるのは嬉しいですよね。

 

<脂質>

低カロリーはもちろんですが、中でも注目したいのが脂質です!

脂質は炭水化物と同時に多く摂ってしまうと体脂肪の蓄積に繋がりやすくなってしまいます。

その脂質がジャワカレーとバーモントカレーは2g以下と非常に低脂質に抑えられています。

 

こんなカレー粉があるのは驚きですよね。

そんな、カレー粉を使ったアレンジレシピをご紹介していきたいと思います!

 

・カロリー50%オフ無水カレー

<材料>

・ジャワカレー   1袋

・バーモントカレー 1袋

・鶏むね肉(皮なし)or  鶏ひき肉  2枚分

・トマト  2~3個

・玉ねぎ  1個

・茄子   1~2本

・にんじん 1本

・しめじ  1パック

 

<作り方>

1.水分の多い具材から鍋に入れる

 (トマト→玉ねぎ→茄子→にんじん→キノコ→肉類)の順番

2.ジャワカレーとバーモントカレー1袋ずつかけて弱火にする

3.焦げつかないように時々かき混ぜ20分程煮込む

4.根菜や肉に火が通れば完成!

 

具材を切って鍋で煮込むだけの超簡単カレーです!

高タンパク、低脂質でとてもヘルシー!

 

上記の具材以外にも、お好みの野菜を入れるのもオススメです!

・夏カレー→オクラ、ズッキーニ、ピーマン、アスパラガス

・魚介カレー→ツナ缶、ホタテ、エビ

 

自分の好みに合わせて具材を入れてアレンジしてみてください。

 

少し物足りないと感じる方は、調味料を入れて一味足すとより濃厚さやスパイス感が増して美味しくなります↓

・中濃ソース(入れすぎ注意)

・クミン

・ガラムマサラ

・ブラックペッパー

自宅で簡単に出来るので是非試してみてください。

 

・まとめ

ダイエット中はカレーを食べられないものだと思われがちですが、ジャワカレーとバーモンドカレーのような低カロリー、低脂質のカレー粉を選ぶことで美味しく食べることが出来ます。

ダイエットは我慢勝負ではなく、いかにストレスを感じないで行うかが大切です。そのために、色々な食材を活用しながら工夫することで食事を美味しく楽しくしてくれます。

ダイエットを「つらい」ではなく「楽しい」と思えるように工夫しながらやっていきましょう。

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

パーソナルトレーニングジムREGUTS(取手・守谷)はあなたのダイエットのサポートをします!

無料カウンセリングを募集していますので、お気軽にお問合せください。

お問い合わせ お問い合わせ

©2020-2021 REGUTS