年末年始の店舗のお休みについて
こんにちは！
取手市・守谷市のダイエットならお任せ下さい！
パーソナルトレーニングジムREGUTSの染谷としきです。
年末年始のリガッツのお休みは12月30日～1月3日までとなりますので、宜しくお願い致します。
これではブログの内容があまりに寂しいので、今回は正月、太りにくくするお餅の食べ方について解説していきます。
結論、お餅は雑煮で食べるようにして、餅の個数は2個までにしましょう。
雑煮がおすすめの理由は、タンパク質と食物繊維をいっしょに摂ることができるため満足感が高く、栄養のバランスが良いからです。
餅の栄養素はほぼ炭水化物（糖質）のため、餅のみの食事だと血糖値が上がりやすく、インスリンがたくさん分泌されるため太りやすくなります。
食物繊維やタンパク質をいっしょに摂ることで吸収をゆっくりして、バランスの良い食事を心がけていきましょう。
餅の個数については餅2つで、大体白米150g分（お茶碗1杯分くらい）ですので、餅を3つ以上食べるということは大盛ごはんを食べているのと同じです。
ご注意ください！
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