パーソナルトレーニングジム リガッツ

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リガッツつくば店オープン

ダイエット中、痩せるプロテインを飲むタイミングについて

こんにちは!

取手市・守谷市のダイエットならお任せ下さい!

パーソナルトレーニングジムREGUTSの染谷としきです。

「ダイエットをしていてプロテインを飲もうか考えている」

「ダイエット中、プロテインを飲むベストタイミングはいつなのか知りたい!」

今回はこのようなお悩みを解決していきます!

私はこれまで300名を超えるお客様のダイエットをサポートしてきました。

自分自身も毎年ボディメイクコンテストに出場していて、コンテストでは入賞をしています。

プロテインを良いタイミングで飲むことによって筋肉は減りにくくなり、リバウンドしないダイエットができるのでプロテインを飲むタイミングを紹介していきます。

ダイエット中にプロテインを飲むならおやつのタイミングが1番おすすめ!

理由は空腹による筋肉の分解を防ぐことができるからです。

筋肉は空腹になると分解され、身体の中でタンパク質→アミノ酸になりエネルギーとして使われます。

こうなると筋肉はどんどん落ちてしまい、ダイエットをしてもメリハリのない体になります。

そのため昼と夜の間のおやつの時間にプロテインを飲むことによって、筋肉からタンパク質を作り出すのを防ぎ、プロテインからタンパク質→アミノ酸を作らせます。

 

この際、おすすめのプロテインはホエイプロテインです。

ホエイプロテインとは吸収に優れてプロテインのことで、飲んで30分くらいで吸収され体内のアミノ酸濃度が高くなり、筋肉の材料になりやすい特徴があります。

ソイプロテインやコンビニで買えるミルクプロテインも良いですが、吸収がゆっくりのため筋分解を防ぐという観点からすると少し効果が低いです。

 

ホエイプロテインはドラッグストアよりもネットで買うことをおすすめします。

ドラッグストアに置いてあるザバスさんやウイダーさんのプロテインよりも、ネットで買うことができるエクスプロージョンやビーレジェンドの方が味は美味しいですしコスパが良いです。

プロテインは飲みにくいイメージがあると思いますが、エクスプロージョンさんやビーレジェンドさんのプロテインはかなり飲みやすく、日本製なので気持ち的にも安心です。

 

プロテインを飲むことも大切ですが、食事からもタンパク質を摂りましょう!

プロテイン=タンパク質です。

プロテインだけでは1日に摂るべきタンパク質摂取量を満たすことが難しいです。

タンパク質は毎回の食事で摂るように意識してみてください。

タンパク質は筋肉の材料になるだけではなく、髪、爪、肌の材料になるため美容にもとても良いです。

 

タンパク質を摂ってきれいに痩せましょう!

最後までお読みいただきありがとうございます。

パーソナルトレーニングジムREGUTS(取手・守谷)はあなたのダイエットをサポートします!

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