こんにちは！

取手市・守谷市のダイエットならお任せ下さい！

パーソナルトレーニングジムREGUTSの染谷としきです。

今回は、ダイエット中のお酒の付き合い方について話していきます！

お酒が好きでダイエット中でも飲みたいよって人が多いのではないかと思います。

結論から言うと、ポイントを守ることが出来ればお酒を飲むことも可能です。

・お酒の種類

・飲むタイミング

・飲む頻度

この３つを意識してみて下さい！

お酒の種類は蒸留酒がおすすめ！

蒸留酒とはウイスキー、焼酎、ウォッカ等のことを言います。

日本酒、ワイン、ビール等の醸造酒と違い、ほとんど糖質を含まないためカロリーが醸造酒よりもカロリーが低いからです。

しかしアルコールにはエンプティカロリーと言い、1g辺り7kcalのエネルギー量がありますので、糖質が含まれていないからと言って蒸留酒を制限なく飲んでいたら、体脂肪が増えてしまいますのでご注意ください。

筋トレした日は飲まないようにしましょう！

筋トレをした日は筋肉が合成と分解を繰り返します。

高タンパク質な食事を取っていれば、筋合成が高まり最終的に筋肉がつくのですが、アルコールには筋分解を促進する作用があるため筋トレをした日は飲酒を避けたほうが良いと言えます！

飲む頻度は週２回に抑えましょう！

アルコールは肝臓で代謝されるため肝臓が疲労します。

肝臓は各栄養素をエネルギーに変える役割を担っているため、毎日お酒を飲んでいるとその機能が鈍り、痩せにくくなります。

糖質ゼロビールも糖質がゼロなだけでアルコールは含まれているので、しっかり休肝日を作るようにしてみて下さい。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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