こんにちは！

取手市・守谷市のダイエットならお任せ下さい！

パーソナルトレーニングジムREGUTSの染谷としきです。

現在、私は7/10に開催されるコンテストに向けて減量をしています。

3/2:71.2kgからスタートして7/1時点で62.0㎏になっています。

その減量の方法については少しずつこちらのブログにアップしていきますので、気になる方は是非参考にしてみて下さい。

今回はそんな減量中の私が外出をして時に食べているコンビニご飯を紹介していきます！

今回はローソンで買い物をしました。

内容はサラダチキン、おにぎり、プロテインバーです！

ダイエット中にコンビニでご飯を買う時のポイントはタンパク質を20g以上摂ることと、脂質を10g以下に抑えることが大切です。

タンパク質が不足するとダイエット中は筋肉が分解しやすくなってしまい、リバウンドのリスクを高めます。

脂質については炭水化物、タンパク質と比べた時にエネルギー量が高いため無駄なエネルギーを摂取してしまい、体脂肪を合成してしまいます。

タンパク質と炭水化物は1gあたり4kcalですが脂質は1gあたり9kcalです。2倍以上カロリーが高いことがわかります。

ですので、コンビニで買い物をされる際はタンパク質と脂質を意識してみて下さい！

ちなみにこのプロテインバーは脂質が少なく、タンパク質は多く、味もとても美味しいのでおすすめです。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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