こんにちは！

REGUTSつくば店の小貫です。

ダイエット中でも外食をする機会は必ずあると思います。

外食をする際のポイントは、和食メニューがあるお店を選ぶことです。

その理由は和食メニューはカロリーが高くなりがちな外食メニューの中でも比較的脂質が低い傾向があるからです。

そんな和食メニューが豊富な外食店がやよい軒ですね。

そこで、今回はダイエット中にもおすすめな外食店である、やよい軒について詳しく紹介していきます。

【やよい軒とは】

https://www.yayoiken.com/

やよい軒は、全国各地や海外にも展開されている外食チェーン店で、そのルーツは明治時代まで遡るそうです。豊富な定食や丼物メニューの他にご飯がおかわり自由なシステムや食物繊維が豊富なもち麦ご飯を食べることができるのが特徴です。一汁三菜を基本にした和食メニューが充実しているのでダイエット中の外食に利用するのにおすすめなお店です。

では、やよい軒のおすすめメニューを７つ紹介していきます。

【やよい軒おすすめダイエットメニュー７選】

①納豆朝食

https://www.yayoiken.com/menu_list/view/23/1650

納豆定食は、ご飯とお味噌汁に納豆、豆腐というバランスの良い内容の和食定食です。

脂質が７.０gと抑えられていてタンパク質も１６.３g摂れます。朝食の際にやよい軒を利用する際はおすすめなメニューの１つですね。

②しゃけの塩焼朝食

https://www.yayoiken.com/menu_list/view/4/1655

しゃけの塩焼朝食はご飯にお味噌汁、鮭の塩焼きに海苔とお豆腐がついています。

脂質は、８.２gと比較的低く抑えられていて、タンパク質は２６.７gとしっかり摂ることができます。こちらも納豆朝食と同様に、朝食にやよい軒を利用する際はおすすめなメニューの１つですね。

③鉄火丼

https://www.yayoiken.com/sp/wv_menu_list/view/36/1788

鉄火丼はマグロの切り身をのせた海鮮丼にお味噌汁がついています。

脂質は３.３gととても低くなっており、タンパク質は３０.３gと比較的高く摂れるメニューになっているので、今回紹介するメニューの中で１番おすすめですね。

④大豆ミートの野菜炒め定食

https://www.yayoiken.com/menu_list/view/8/1758

大豆ミートの野菜炒め定食は、肉野菜炒め定食のお肉を大豆から作ることで１００％植物性原料から作られたお肉を使用しています。脂質は５.３gと比較的低脂質になっており、食物繊維を８.２gとタンパク質も１８.８g摂ることができます。

⑤銀鮭の塩焼定食

https://www.yayoiken.com/menu_list/view/13/1764

銀鮭の塩焼定食は先ほど紹介した朝食メニューのしゃけの塩焼朝食以外の鮭定食メニューになります。脂質は１６.８gと少し高くなりますが、体脂肪になりにくいお魚の良質な脂から摂ることができます。タンパク質は３０.４gとしっかり摂ることができます。

⑥地鶏親子丼

https://www.yayoiken.com/menu_list/view/13/1787

地鶏親子丼は、徳島県の地鶏である阿波尾鶏を卵でとじた親子丼にお味噌汁がついたメニューです。脂質は１３.８gと少し高くなりますが、タンパク質は３６.１gとしっかり摂ることができます。

⑦銀鮭の塩糀焼としまほっけの定食

https://www.yayoiken.com/menu_list/view/8/1765

銀鮭の塩糀焼としまほっけの定食は、ご飯とみそ汁に塩糀に漬け込んだ鮭とふっくらとした食感のしまほっけとお豆腐がついているメニューです。脂質は１８.９gと少し高くなりますが、体脂肪になりにくいお魚の良質な脂から摂ることができます。タンパク質は３９.８gと今回紹介するメニューの中で１番多く摂ることができます。

以上、今回はダイエット向きな定食屋ということでやよい軒のおすすめメニューについて紹介させていただきました。

少しでも参考になれば幸いです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。