リガッツの栗島です。

運動は人生を変える可能性があります。

適度な運動は、身体的な健康だけでなく、メンタルヘルスや生活の質も向上させます。

運動によって、心身ともにポジティブな変化がもたらされ、自信や幸福感が高まることが期待できます。

運動を生活の一部として取り入れるのはメリットが沢山あります(^^)

身体的な健康の改善

運動は、心臓病、糖尿病、肥満などの生活習慣病のリスクを低下させ、総死亡率を下げる効果があります。

また、骨粗鬆症の予防や、筋力・持久力の向上にもつながります。

メンタルヘルスの改善

運動は、ストレス解消ホルモン（セロトニン、エンドルフィン）の分泌を促進し、気分を安定させ、不安やうつ症状を軽減する効果があります。

また、脳への血流を増やし、思考力や記憶力を高める効果も期待できます。

生活の質の向上

運動は、睡眠の質を改善し、エネルギーレベルを高め、日中の活動量を増やすことで、生活の質を向上させます。また、運動を通して達成感や自信を得ることで、自己肯定感を高めることができます。

運動を習慣化する方法

まずは5分から、10分からでも！！

いきなり激しい運動を始めるのではなく、まずは5分程度の軽い運動から始めて、徐々に時間を増やしていくと、挫折しにくいです。

好きな運動を選ぶのもポイントの一つです。

運動は楽しくなければ長続きしません。

筋トレ、ウォーキング、ランニング、水泳、ヨガ、ダンスなど、自分が楽しめる運動を選びましょう。

まとめ

毎日同じ時間に運動する習慣をつけることで、運動が生活の一部となり、自然に継続できるようになります。

仲間を作ることも良いことです。

一人で運動を続けるのが難しい場合は、友人や家族と一緒に運動をしたり、スポーツジムに通ったりするのも良いでしょう。

運動は、人生をより豊かに、より健康的にするための強力なツールです。少しずつでも良いので、運動を習慣化し、その効果を実感してください(^^)