リガッツ取手店トレーニング風景【3月10日】
2024.03.11
こんにちは！
トレーナーの染谷としきです
今回は20代女性のお客様のトレーニング風景でございます！
この日は、上半身の引き締めをメインにトレーニングをしています！
胸椎回旋（胸周り）のストレッチ
デスクワークやスマートフォンをよく見ている生活を送っている方はほぼ確実に胸周りが硬く、姿勢が悪くなります。
トレーニングに入る前に胸周りを伸ばして、可動域を広げています。
広背筋のストレッチ
胸周りと同様に、広背筋（背中の主要筋肉の１つ）も硬くなりやすく伸ばしておきたい筋肉の１つです。
広背筋が硬くなると手を上に挙げることが難しくなり、姿勢不良の原因になります。
シーテッドロー
背中のトレーニングです。
肩甲骨を動かすことで姿勢改善にも効果があり、背中を引き締まることで身体にメリハリができます(*^^*)
ダンベルトライセプスエクステンション
二の腕のトレーニングです！
ストレッチポールを下に引くことによってバランスのトレーニングにもなります。
また片手で動作を行なうことでさらにバランス力が必要になります！
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気になる方は是非、無料カウンセリングまで！
